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幼儿园夏季一周食谱

时间:2013-05-20 09:55来源:网络 作者:未知 点击:
由于小满节气,气温明显增高,空气潮湿,引起风湿症、湿性皮肤病等疾病,所以此节气养生,我们要特别提出:未病先防“的养生观点,应该从增强的体质和防止病邪的侵害;本周食谱有绿豆莲藕猪骨汤具有可以益髓、滋阴养燥、健脾开胃功效;赤小豆横俐鲫鱼汤清热健脾利湿的功
     

周一
周二 周三 周四 周五 周六 周日
早点:
牛奶(150克) 芝麻花卷(面粉25克 芝麻1克)鸡刨豆腐(豆腐10克 鸡蛋20克) 豆浆(130克)温拌苤咧(35克)什锦包(花生酱5克 面粉25克) 绿豆百合银耳雪梨粥(绿豆5克 大米5克 百合 银耳各1克 雪梨10克)拌豆腐丝(豆腐丝 黄瓜 胡萝卜各10克)肉松卷(肉松5克 面粉25克) 牛奶(150克)鸡蛋三丝(鸡蛋10克 胡萝卜 黄瓜 10克)五香千层饼( 面粉25克 ) 豆浆(130克)麻酱卷(麻酱5克 面粉20克)茶鸡蛋(50克)温拌海带丝(海带 黄瓜 胡萝卜各10克)    
午餐:
二米饭(小米5克 大米40克) 小炖肉(40克)海带圆白菜(海带15克 圆白菜70克)虾皮紫菜蛋汤(虾皮0.5克 鸡蛋10克 紫菜0.2克) 芝麻千层饼(芝麻1克 面粉30克) 鱼香鸡丝(鸡胸35克 玉兰片 香菇 青椒各10克)蟹肉冬瓜(蟹肉10克 冬瓜100克)燕麦稀饭(燕麦5克 大米10克) 紫米饭(紫米5克 大米40克) 皮皮虾蒸蛋(鸡蛋30克 皮皮虾15克)青椒土豆(土豆50克 青椒15克) 菠菜蛋汤(菠菜10克 鸡蛋10克) 大麦仁米饭(大麦仁5克 大米40克)红烧鸡块(60克)糖醋三片(黄瓜 胡萝卜各20克 藕15克) 银耳豆腐蛋汤(银耳2克 豆腐10克 油菜10克 鸡蛋10克) 炸酱面(面条60克 面酱 5克 鸡蛋20克 肉末15克 黄瓜 胡萝卜 圆白菜 各20克) 玉米蛋汤(玉米粒10克 黄瓜10克 鸡蛋10克)    
晚餐:
双色卷(黑米面10克 面粉20克) 木须虾仁(木耳0.5克 虾仁20克 黄瓜50克 鸡蛋10克)肉末粉丝小白菜(肉末15克 粉丝2克 小白菜80克)红豆粥(红豆5克 大米10克) 南瓜米饭(南瓜5克 大米45克) 鸡蛋炒西胡(鸡蛋20克 西胡80克)糯米丸子(江米15克 肉35克)番茄蛋汤(番茄酱2克 鸡蛋10克 黄瓜10克) 虎头卷(30克)西红柿鸡蛋炒豌豆(西红柿30克 鸡蛋20克 豌豆15克)肉末豆角(肉末15克 豆角50克)小米粥(10克)虎头卷(30克)西红柿鸡蛋炒豌豆(西红柿30克 鸡蛋20克 豌豆15克)肉末豆角(肉末15克 豆角50克)小米粥(10克) 香菇油菜包(面粉60克 猪肉35克 油菜40香菇10克) 玉米面粥(10克) 枣香米饭(大枣5克 大米45克) 火龙果炒鸡胸(火龙果15克 胡萝卜10克 鸡胸35克 木耳0.5克)双菇烩双花(蘑菇 香菇各5克 菜花50克 西兰花20克)海米白萝卜汤(海米1克 白萝卜10克 鸡蛋10克)    
水果:
凤蕾(50克) 西瓜(50克) 西瓜(50克) 羊角脆(50克) 哈密瓜(50克)    
其它:
午点:桃(100克) 午点:火龙果(100克) 午点:白兰瓜(100克) 午点:桃(100克) 午点:西瓜(100克)
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